优生优育的方法？在我们遍寻良方之际，是否真的想过其实秘密就在身边。西安现代妇产医院的专家李彩琴指出，很多人认为只要做好定期孕检及孕期的预防和保健工作，那么小宝宝肯定就十分安全、健康了，其实这不是十分全面。如果我们能在生活中以更好的身心状态来积极备孕，那么岂不是更赢在了起跑线上。下面我们就一起来看看，五招教您优生优育。　　

　　1、学会减压，轻松生活

　　学会减压，轻松生活。一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。

　　2、科学饮食，合理搭配

　　精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物(如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉)，有助于提高卵子活力。同时要提醒的是不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

　　3、注意改善生活细节

　　保护孕力，也要女性白领从生活细节上进行一些调整和改善，小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

　　4、运动，坚持运动

　　运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力。

　　5、不要吸烟，不要大量饮酒

　　母体必须健康是不容置疑的，将成为父亲的男性的健康状况，也具有影响新生命的力量，其中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡，加快老化，出现很不健康的状况。对于新生命来说，再也没有比这更危险的事了。　

　　温馨提示：生一个健康又可爱的宝宝是每个家庭所期望的，但是并不是只要想想就可以实现的，还要做好很多准备工作。因此孕育出一个小生命是要付出很多精力的，所以我们只有做好自己才能让下一代更好的良性发展。西安现代妇产医院祝您好“孕”!